Την ίδια στιγμή η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν έχει ιδιαίτερες ιατρικές γνώσεις, οπότε δεν είναι σε θέση να γνωρίζει τι συμπεριλαμβάνει η κάθε τροφή . Στο Single Woman θέλουμε να είμαστε και να είστε υγιείς, οπότε αποφασίσαμε να εξερευνήσουμε το συγκεκριμένο θέμα με μεγαλύτερες λεπτομέρειες.
Βιταμίνη Α.
Είναι υπεύθυνη για : Το νεανικό δέρμα, τα όμορφα μαλλιά, τα υγιή νύχια, την καλύτερη όραση και για πιο δυνατά κόκκαλα.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Kαρότα, σκληρά τυριά, γάλα, αυγά, ψάρια, σπανάκι και συκώτι.
Καταστρέφεται : Σε μεγάλες θερμοκρασίες και μακροχρόνια συντήρηση.
Βιταμίνη Β1.
Είναι υπεύθυνη για :Την αποτελεσματική σκέψη, την καλύτερη πέψη, για πιο υγιής μύες, πιο δυνατή καρδιά, για καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Xοιρινό, ξηρούς καρπούς, βρώμη, είδη σίκαλης και σε όσπρια.
Καταστρέφεται : Σε αρκετό χρόνο προετοιμασίας, όταν θα προσθέσετε αλάτι στο μαγείρεμα, και αν πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Βιταμίνη Β2.
Είναι υπεύθυνη για : Αναγέννηση κυττάρων, καλύτερη όραση και για πιο υγιής μύες.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Γάλα, καρύδια, αυγά, μανιτάρια, cotagge cheese και κρέας
Καταστρέφεται : Όταν εκτείθεται για αρκετή ώρα στο φώς.
Βιταμίνη Β5.
Είναι υπεύθυνη για : Καλύτερη μνήμη, καλύτερη διάθεση, γρήγορη ανάρρωση έπειτα από αρρώστια και για καλύτερη καρδιακή λειτουργία.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Πληθώρα κρεατικών, κοτόπουλο, κρόκους αυγών, γαλακτοκομικά, χαβιάρι, βρώμη, ξηρούς καρπούς, ρύζι και στο μπρόκολο.
Καταστρέφεται : Σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.
Βιταμίνη Β6.
Είναι υπεύθυνη για : Την αναζωογόνηση του σώματος, για δυνατό νευρικό σύστημα και για πιο δυνατά αιμοφόρα αγγεία.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Δημητριακά, πράσινη σαλάτα, λάχανο, μπανάνες, αμύγδαλα, σολωμό και κρέας.
Καταστρέφεται : Όταν εκτείθεται για αρκετή ώρα στο φώς.
Βιταμίνη Β12.
Είναι υπεύθυνη για : Τη φυσιολογική διατήρηση του βάρους, και για καλύτερη ακοή.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Σπανάκι, στρείδια, ψάρια, γάλα, τυρί, κρόκους αυγών, και σε πληθώρα κρεατικών.
Καταστρέφεται : Όταν εκτείθεται για αρκετή ώρα στο φώς και σε μεγάλες θερμοκρασίες.
Βιταμίνη C.
Είναι υπεύθυνη για : Πιο απαλό δέρμα, καλύτερη διάθεση, υγιή μαλλιά και νύχια.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Κίτρο, ροδοπέταλα, κόκκινα φρούτα, φασόλια και σπαράγγια.
Καταστρέφεται : Όταν θα μαγειρευτεί.
Βιταμίνη D.
Είναι υπεύθυνη για : Υγιή κόκκαλα, καλύτερη διάθεση, πιο υγιή αιμοφόρα αγγεία και καλύτερη καρδιακή λειτουργία.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Τυρί, βούτυρο, κρόκους αυγών, ψάρια, πατάτες και στο βοδινό κρέας.
Καταστρέφεται : Αν μαγειρευτεί σε αλκαλικό περιβάλλον.
Βιταμίνη Ε.
Είναι υπεύθυνη για : Την αναζωογόνηση του σώματος, καλύτερη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, καλύτερη διάθεση και προστασία απέναντι στο περιβάλλον.
Μπορείτε να την βρείτε σε : Κρέας, λάδια όπως το ηλιέλαιο, καλαμπόκι, βούτυρο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, γαλακτομκομικά και συκώτι.
Καταστρέφεται : Σε μακροχρόνια συντήρηση.
Βιταμίνη K.
Είναι υπεύθυνη για : Γρήγορη επούλωση πληγών, και στην καλύτερη ροή αίματος
Μπορείτε να την βρείτε σε : Σπανάκι, λάχανο, κόκκινο λάχανο, καρότα, ντομάτες, φράουλες, και σε πράσινο τσάι.
Καταστρέφεται : Όταν θα εκτεθεί για αρκετή ώρα στο φώς και σε μακροχρόνια προετοιμασία.
Πηγή : https://brightside.me/