Ξέχνα τη δυσπιστία σου για την ύπνωση και μαζί το εκκρεμές που πηγαίνει πέρα δώθε και τη φράση «Τώρα, κοιμάααασαι».
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ύπνωση εδώ και δεκαετίες, για να τους βοηθήσει να ξεφορτωθούν βλαβερές συνήθειες, όπως η υπερκατανάλωση τροφών και το κάπνισμα – και ότι οι μεγάλες ιατρικές οργανώσεις το αναγνωρίζουν ως έγκυρη θεραπεία για ζητήματα υγείας – εξακολουθεί να θεωρείται τσαρλατανισμός, και όχι μέρος της ιατρικής. Ωστόσο, χάρις σε μια πρόσφατη έρευνα – κυρίως σε μια μελέτη που έδειξε, μέσω της απεικόνισης μαγνητικής τομογραφίας, πώς ο εγκέφαλος αλλάζει πραγματικά κατά τη διάρκεια της ύπνωσης – η πρακτική αυτή έχει κερδίσει περισσότερο νόμιμο έδαφος και, συχνά, συνδυάζεται με συμβουλευτική ψυχολογία ή φάρμακα.
Τώρα, «οι άνθρωποι πηγαίνουν για ύπνωση κατόπιν σύστασης του γιατρού τους», λέει η ψυχολόγος υγείας Laurie Keefer, Ph.D., διευθύντρια ψυχοφυσιολογικής έρευνας στη Ιατρική Σχολή του Icahn στο Mount Sinai της Νέας Υόρκης.
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ο θεραπευτής σε οδηγεί σε μία υπερ-επικεντρωμένη χαλαρή κατάσταση (εστιάζοντας στις λεγόμενες χαλαρωτικές λέξεις), και στη συνέχεια σου δίνει προτάσεις που σε βοηθάνε να ξεπεράσεις το πρόβλημα υγείας σου. Σωματικά θα είσαι παρών, αλλά ψυχικά σε απόλυτη ηρεμία, παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει όταν οδηγείς και φτάνεις στον προορισμό σου, αλλά δεν θυμάσαι πώς έφτασες εκεί.
Σου παρουσιάζουμε, γιατί πάνω από μισό εκατομμύριο άνθρωποι απαλλάσσονται από τις κακές συνήθειες τους μέσω της ύπνωσης και τί να περιμένεις.
ΑΥΠΝΙΑ
Η συγγραφέας Patricia Morrisroe μπορούσε να πέσει για ύπνο πανεύκολα. Αλλά τέσσερις ώρες αργότερα, θα ήταν και πάλι όρθια, με το μυαλό της να παίρνει χίλιες στροφές. Το πρόβλημα ξεκίνησε στην παιδική ηλικία και βαθμιαία επιδεινώθηκε. Η Patricia δοκίμασε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και τα φάρμακα. Όταν δεν βοήθησαν, αποφάσισε να επισκεφτεί έναν υπνοθεραπευτή. Η Patricia υπνωτίστηκε μια φορά, και έπειτα της έδωσε μια ηχογράφηση για να ακούει το βράδυ. Αμέσως, η τότε 50χρονη, είχε αυτό που περιέγραψε ως «τον καλύτερο ύπνο της ζωής μου». Τα αποτελέσματα, βέβαια, εξαφανίστηκαν μετά από 10 ημέρες (ο υπνοθεραπευτής της Patricia υποψιάζεται ότι ήταν εν μέρει «αναίσθητη» στην ύπνωση – περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού δεν μπορεί να υποβληθεί σε ύπνωση), αλλά πολλοί βλέπουν αποτέλεσμα, αρκεί να ακούν την ηχογράφηση.
Τα άτομα με διαταραχές ύπνου, οι οποίες συνδέονται με το άγχος, είναι σπουδαίοι υποψήφιοι για ύπνωση, λέει ο ψυχολόγος Marty Lerman, Ph.D., συγγραφέας του Mindshift. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ύπνωση μπορεί να σου δείξει πώς να αναγνωρίσεις και να απελευθερώσεις τις αγχώδεις σκέψεις. Η ανταμοιβή: Μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που άκουγαν τις υπνωτιστικές προτάσεις πριν τον ύπνο (όπως ένα ψάρι που κολυμπάει βαθύτερα στο νερό) παρουσίασαν έως και 80% καλύτερο ύπνο, σε σύγκριση με όταν άκουγαν ένα μη υπνωτιστικό κείμενο.
ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
Όταν ήταν 25 ετών, η Amber Ponticelli άρχισε να εμφανίζει ξαφνικούς κοιλιακούς πόνους κάθε φορά που έτρωγε. Η εντατική και οι γαστρεντερολόγοι σκέφτηκαν ότι είχε γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά οι προτεινόμενες δίαιτες (έξι μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα) δεν μείωσαν τα συμπτώματά της. Τέλος, ένας άλλος γιατρός βρήκε τον ένοχο: ταχεία γαστρική κένωση, μια κατάσταση που προκαλεί το σώμα να εξαναγκάζει την τροφή στο έντερο. Την παρέπεμψε σε έναν γιατρό που χρησιμοποιούσε ύπνωση για τη θεραπεία ασθενών με αυτή τη διαταραχή. Η Amber δεν είχε μεγάλες προσδοκίες, αλλά ήταν απελπισμένη.
Τα άτομα με προβλήματα στο έντερο συχνά βρίσκουν ανακούφιση στην υπνοθεραπεία – κατά μέσο όρο το 75% των γυναικών ανακουφίζεται μετά τη θεραπεία, και πάνω από 80% εξακολουθούν να αισθάνονται καλά ακόμα και έξι χρόνια αργότερα – λόγω της στενής σχέσης μεταξύ του μυαλού και του εντέρου, λέει ο Olafur Palsson, Psy.D., καθηγητής ιατρικής στο Κέντρο Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας για λειτουργικές διαταραχές και κινητικότητας στο Chapel Hill. Ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στο έντερο για να του πει πόσο πρέπει να συσταλλεί ή να χαλαρώσει, ώστε να μεταφέρει τρόφιμα μέσω του εντέρου. Αλλά, μερικές φορές, αυτό το μήνυμα μπορεί να γίνει υπερβολικά έντονα (που μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια) ή όχι αρκετά σωστά (προκαλώντας δυσκοιλιότητα). Η υπνοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτές τις γαστρικές διαταραχές, ώστε το έντερό σου να συστέλλεται σωστά, λέει ο Palsson.
ΑΓΧΟΣ
Η 25χρονη Megan McGovern στηρίζεται στην υπνοθεραπεία για να τη βοηθήσει να διαχειριστεί το άγχος της, για σχεδόν μια δεκαετία. Πρώτα, τη δοκίμασε όταν ένας θεραπευτής το πρότεινε ως εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή. Ήταν καλή συμβουλή: Η έρευνα δείχνει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να κάνει τις τακτικές συνεδρίες για κατάθλιψη ή άγχος, πολύ πιο αποτελεσματικές.
«Την πρώτη φορά, ανησυχούσα ότι δεν θα είχα τον έλεγχο του σώματός μου ή θα έλεγα κάτι ενοχλητικό» λέει. Αλλά αυτό δεν συνέβη. Μόλις η Megan οδηγήθηκε σε χαλαρή κατάσταση, ο υπνωτιστής της μιλούσε και της πρότεινε τρόπους να απελευθερωθεί από τις αρνητικές σκέψεις. Όταν η Megan ήταν ανήσυχη για ένα επερχόμενο ταξίδι, ο θεραπευτής τη βοηθούσε να περάσει από τη διαδικασία του πακεταρίσματος, οδηγώντας τη στο αεροδρόμιο, περνώντας από την ασφάλεια, επιβιβάζοντας την στο αεροπλάνο, την πραγματική πτήση – χωρίς ανησυχία. Δούλεψε; Το ταξίδι ήταν πολύ πιο ήρεμο, από ό, τι συνήθως.
ΠΟΝΟΣ
Φήμες λένε ότι η Gisele Bundchen και η Kate Middleton χρησιμοποίησαν υπνοθεραπεία για τις ωδίνες του τοκετού χωρίς επισκληρίδιο. Η ιστορία της Gisele, μαζί με το ντοκιμαντέρ The Business of Being Born, βοήθησε την Lauren Fong Barlow, διευθύνουσα σύμβουλο μιας ψηφιακής εταιρείας παραγωγής του Λος Άντζελες, να εγγραφεί σε μια τάξη υπνοθεραπείας όταν ήταν πέντε μηνών έγκυος.
Για τους επόμενους τέσσερις μήνες – και κατά τη διάρκεια των 36 ωρών κατά τη γέννηση της κόρης της (χωρίς φάρμακα) -άκουγε τις ηχογραφήσεις και τις συμβουλές για τη γέννηση (π.χ. «Οι μύες μου εργάζονται αρμονικά για να διευκολύνουν τη γέννηση»). Κατά τη διάρκεια της γέννας ένιωθε δυσφορία «αλλά δεν πέθαινα από τον πόνο ή ούρλιαζα», λέει η Lauren, τώρα 37 ετών.
Οι ειδικοί δεν είναι ιδιαίτερα θετικοί σχετικά με το κατά πόσο βοηθάει η ύπνωση στη γέννα, αλλά ο Palsson υποψιάζεται ότι μπορεί να μειώσει την αποκαλούμενη νευρική ανταπόκριση , η οποία προκαλεί μυϊκή ένταση που δυσκολεύει το μωρό να κινηθεί μέσα από το κανάλι γέννησης.
ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΕΙΔΙΚΟ
Είσαι έτοιμη να δώσεις στον εγκέφαλό σου την καλύτερη εμπειρία; Εάν υποφέρεις από μια κατάσταση, στην οποία μπορεί να βοηθήσει η υπνοθεραπεία, η έρευνα που θα κάνεις είναι καθοριστική. Ρώτα τον γιατρό σου, αν ξέρει ειδικούς. Οι θεραπευτές θα πρέπει να είναι επαγγελματίες, να διαθέτουν άδεια άσκησης επαγγέλματος, να παρέχουν ιατρικές, οδοντικές ή ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες, και να έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον 20 ώρες κατάρτισης υπνοθεραπείας, μαθαίνοντας τη διαδικασία ύπνωσης για μια ποικιλία συνθηκών.
Να ξέρεις ότι, το αρχικό ραντεβού σου μπορεί να διαρκέσει περίπου μία ώρα και να είναι περισσότερο εστιασμένο στα προβλήματά σου, παρά στην πραγματική ύπνωση, ώστε να προσδιοριστεί η ψυχική σου κατάσταση και η ρίζα του προβλήματός σου.
Πηγή: womenshealthmag.com