Κάθε 28 ημέρες περίπου, η Μητέρα Φύση μας καλεί. Οι κλωτσιές στο αναπαραγωγικό πέφτουν βροχή και ο πόνος στην κοιλιά και τη μέση είναι αφόρητος. Οι κράμπες μπορούν να γίνουν τόσο δυνατές, που να σε παραλύσουν. Η κάθε γυναίκα το περνάει διαφορετικά: Άλλες δεν καταλαβαίνουν τίποτα (οι τυχερές) και άλλες διπλώνονται από τον πόνο μέχρι λιποθυμίας (οι άτυχες). Άσχημη αίσθηση, αλλά και τί να κάνεις αφού έτσι σε έφτιαξε ο Θεούλης;
Ο πόνος που προκαλείται από τις κράμπες κατά την περίοδο είναι ένας πόνος που δεν μπορείς να αγνοήσεις. Είναι εκεί επίμονος και προσπαθεί να σε κάμψει. Όχι, δεν θα τον αφήσουμε. Ρωτήσαμε γυναικολόγους και μάθαμε tips για να περνάς την περίοδο σου όσο πιο ανώδυνα γίνεται:
- Τσάι βοτάνων
Υπάρχουν τσαγάκια από βότανα (χαμομήλι, κόκκινο μούρο ή αλλιώς σμέουρο κ.α.) που έχει αποδειχτεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των κραμπών. Ειδικά το τσάι από σμέουρα χρησιμοποιείται αιώνες τώρα και το χαμομήλι είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες και παυσίπονο. Μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα σου δώσει τις απαντήσεις που ψάχνεις. Όταν δεν υπήρχαν φάρμακα, πώς πιστεύεις τη βγάζανε οι αρχαίοι ημών πρόγονοι;
- Αιθέρια έλαια
Τα οφέλη που μπορείς να αποκομίσεις από τα αιθέρια έλαια είναι μεγάλα. Μπορεί να μην τους φαίνεται, αλλά βοηθούν πολύ με τις κράμπες της περιόδου. Μελέτη, που έγινε το 2012 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Μαιευτική και Γυναικολογία» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα μείγμα αιθέριων ελαίων (λεβάντα, φασκόμηλο και μαντζουράνα σε αναλογία 2-1-1) βοηθάει περισσότερο με τις κράμπες απ’ ότι ένα κανονικό φάρμακο.
- Αντισύλληψη
Οι κράμπες προκαλούνται από χημικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες προκαλούν συσπάσεις στη μήτρας, ώστε να σπρώξει το αίμα προς τα έξω. Όσο πιο παχύ είναι το ενδομήτριο, τόσο πιο πολλές είναι και οι προσταγλανδίνες, άρα όλο και πιο δυνατές οι κράμπες. Τα αντισυλληπτικά θα περιορίσουν τις προσταγλανδίνες, πράγμα που σημαίνει πιο ήπιες και λιγότερο οδυνηρές κράμπες μέχρι που θα σταματήσουν τελείως.
- Viagra
Ξέρω, αλλιώς το έχουμε στο μυαλό μας. Τελικά πιο πολύ βοηθάει τις γυναίκες παρά τους άντρες. Δεν βελτιώνει μόνο τα στυτικά προβλήματα των ανδρών, αλλά απαλύνει και τις ενοχλήσεις των γυναικών λόγω των κραμπών περιόδου. Το κύριο συστατικό του (κιτρικό άλας σιλντεναφίλης) διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τη μήτρα ανακουφίζοντας άμεσα τον πόνο. Προσοχή: Μην κάνεις οτιδήποτε πριν συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
- Οργασμός
Το ήξερες ότι ο οργασμός είναι το κατεξοχήν φυσικό φάρμακο κατά της κράμπας; Οι ενδορφίνες σε συνδυασμό με την αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή θα μειώσουν αισθητά τον πόνο, αλλά για λίγο.
- Ταινία Κινησιοθεραπείας
Αν έχεις παρατηρήσει τους αθλητές, σίγουρα θα έχεις δει κάτι χρωματιστές ταινίες που έχουν κολλημένες στο σώμα τους. Αυτές λέγονται «Ταινίες Κινησιοθεραπείας» και υποτίθεται ότι ανακουφίζουν τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις και τον σταθεροποιούν. Ωστόσο, πολλές γυναίκες υποστηρίζουν ότι οι ταινίες αυτές τις έχουν βοηθήσει και με τις κράμπες της περιόδου. Μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Physical Therapy Science» υποστήριξε ακριβώς το ίδιο. Ότι οι ταινίες αυτές έχουν σημαντικά οφέλη στην έμμηνο ρύση. Θέλει προσοχή, γιατί αν δεν την τοποθετήσεις σωστά, δεν θα έχεις αποτέλεσμα.
- Άσκηση
Τώρα αν πονάς, που όρεξη και αντοχή για γυμναστική. Αν βρεις όμως τη δύναμη και καταφέρεις να σηκωθείς από τον καναπέ και τρέξεις ελαφρά, θα δεις ότι ο πόνος θα εξαφανιστεί. Η άσκηση βοηθάει πολύ γενικά. Σε κάνει να ξεχνάς τον πόνο σου και παράλληλα σε ανακουφίζει. Προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη ροή αίματος προς τη μήτρα και απελευθερώνει ενδορφίνες που εξουδετερώνουν τις ενοχλητικές προσταγλανδίνες.
- Θερμότητα
Ένα ζεστό ντους ή μια θερμοφόρα με καυτό νερό στην κοιλιά σου χαμηλά θα σε χαλαρώσει απίστευτα. Η θερμότητα μειώνει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Υπήρχαν επίσης κι άλλα, λιγότερο αξιόπιστα μέτρα, όπως σφηνάκια Jack Daniels μονοκοπανιά ή να χορέψεις γυμνή κάτω από την πανσέληνο. Η ανάγκη είναι η μητέρα της εφεύρεσης, σωστά; Ποιος ξέρει η απελπισία τί άλλο θα μας οδηγήσει να κάνουμε; Για την ώρα διάλεξε κάτι από τα παραπάνω, που είναι τουλάχιστον γκαραντί.
Πηγή: scarymommy.com