Η συγκεκριμένη δίαιτα βρίσκεται στη κορυφή της λίστας όσων δεν πρέπει ποτέ να κάνεις, για να χάσεις βάρος. Λέγεται δίαιτα της «Ωραίας Κοιμωμένης» και είναι ένας επικίνδυνος τρόπος να χάσεις κιλά.
Γυναίκες σε διαδικτυακές κοινότητες (πιο πολύ αυτές, που βρίσκονται ένα στάδιο, πριν την ανορεξία), ενθαρρύνουν η μία την άλλη να πάρουν ηρεμιστικά χάπια, όπως το Χanax, για να κοιμούνται τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, προκειμένου να αποφύγουν να τρώνε, σύμφωνα με έκθεση του Metro UK. Οι υποστηρικτές ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να ασκούνται εντατικά και να περιορίζουν αυστηρά την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην το κάνεις. Σοβαρά.
«Η κατάχρηση ναρκωτικών, για να αποφύγει κανείς το φαγητό, είναι ένας διαταραγμένος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος», λέει η εξειδικευμένη διαιτολόγος Amy Shapiro, ιδρυτής της Real Nutrition NYC. «Το να κοιμάσαι, για να μην φας και να το παρακάνεις στη γυμναστική, όταν είσαι ξύπνια/ος, αρκεί για να φτάσουμε σε ένα ασφαλές συμπέρασμα: διατροφική διαταραχή», λέει η Shapiro. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα, όταν κοιμάσαι τις ώρες, που κανονικά θέλεις να φας» (για παράδειγμα, πας για ύπνο τις 3 το μεσημέρι για να γλιτώσεις το γεύμα, ώρα που κανονικά πρέπει να φας).
Υπάρχουν πολλές προβληματικές δίαιτες: Αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα για να φας ή καταφεύγεις στο φαγητό, όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς και θες να πάρεις υπνωτικά χάπια, για να θέσεις υπό έλεγχο τις καθημερινές σου συνήθειες, μάλλον έχεις χάσει τα αυγά και τα πασχάλια. Σκέψου, ποιοί είναι οι βαθύτεροι λόγοι, που δεν μπορείς να κοιμηθείς και το ρίχνεις στο φαγητό; Όλο αυτό είναι αρκετό, για να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία.
Στην πραγματικότητα, οι κατευθυντήριες γραμμές, που δημοσιεύθηκαν πέρυσι από το «Ιατρικό Αμερικανικό Κολλέγιο», υποδηλώνουν ότι η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία πρέπει να είναι η κυρίως θεραπεία για την αϋπνία και όχι τα υπνωτικά χάπια. Και όταν αυτά συνταγογραφούνται, είναι συνήθως μόνο βραχυπρόθεσμα (μόνο για λίγες μέρες σκέψου) και όχι για μακροπρόθεσμη λήψη. Για να μην αναφέρουμε, ότι εκτός από τη διαιώνιση της διατροφικής διαταραχής, τα υπνωτικά χάπια φέρνουν επίσης παρενέργειες, όπως η υπνηλία την επόμενη μέρα (συμπεριλαμβανομένης και της νωθρότητας κατά την οδήγηση), ζάλη, υπνοβασία (προς το ψυγείο για φαγητό) .
Ο ύπνος -ο υγιής ύπνος- είναι ζωτικής σημασίας, για να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος. «Η έρευνα έδειξε, ότι όταν είσαι κουρασμένος/η κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή δεν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει, το σώμα σου ζητά ζάχαρη ή καφεΐνη, για να σου δώσει την ενέργεια, που σου λείπει», λέει η Shapiro. Η λιγούρα, που έχεις για junk food είναι πραγματική την επόμενη μέρα – μία μελέτη του 2017 έδειξε, ότι οι άνθρωποι χρειάζονταν επιπλέον 385 θερμίδες μετά από έναν ανεπαρκή νυχτερινό ύπνο. Τα επαρκή Ζ βοηθούν επίσης το σώμα σου να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας (που λένε στο σώμα σου, πότε να αρπάξει ένα σνακ ή να σταματήσει να τρώει, όταν είσαι χορτάτος/η), καθώς και άλλες ορμόνες, όπως η κορτιζόλη. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα στρες επίσης προτρέπουν το σώμα σου να πάρει κιλά.
Προσπάθησε να κοιμηθείς 7-8 ώρες κάθε νύχτα, όσο δηλαδή χρειάζεσαι για να αποδώσεις την επόμενη μέρα στο μέγιστο. Εάν έχεις προβλήματα ύπνου, επισκέψου έναν γιατρό ή καλύτερα, έναν ειδικό για θέματα ύπνου. Αλλά, βγάλε τουλάχιστον από το μυαλό σου τη δίαιτα της «Ωραίας Κοιμωμένης», σε παρακαλώ!
Πηγή: womenshealthmag