Άσκηση. Και μόνο που το ακούς βαριέσαι. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τους οποίους την αποφεύγεις, σίγουρα είναι και η έλλειψη χρόνου ανάμεσά τους. Με τέτοια καθημερινότητα πού να βρεις χρόνο και διάθεση για γυμναστήριο;
Και πες τελικά ότι βρίσκεις χρόνο και πας. Περιμένεις μια ώρα να αδειάσει το όργανο που θες , επειδή η κυρία που το…κατέλαβε πριν από σένα έχει άγριες διαθέσεις και θέλει να το βγάλει off. Φασαρία, δυσοσμία που σε κάνει να θες να φύγεις τρέχοντας, δυνατή μουσική, κυράτσες να σε κοιτάνε με μίσος για το ωραίο σου κορμί και άντρες λιγούρια που καραδοκούν να σε πετύχουν μόνη να σου πιάσουν ψιλή κουβεντούλα. Δεν είναι σε όλα τα γυμναστήρια έτσι, αλλά στα περισσότερα είναι, ειδικά σε αυτά μεγάλων αλυσίδων.
Τί μένει λοιπόν; Να ασκηθείς σπίτι. Όμορφα, καθαρά και χωρίς να τρως χρόνο στο πέρα δώθε. Εδώ τουλάχιστον κανείς δεν νοιάζεται για τα ρούχα σου ή για το πώς έχεις πιασμένα τα μαλλιά σου.
Δεν έχει σημασία το επίπεδο εμπειρίας σου. Στο Διαδίκτυο μπορείς να βρεις εξαιρετικά προγράμματα ασκήσεων για όλα τα επίπεδα. Ανέξοδα, χωρίς να απαιτούν ιδιαίτερο χώρο και που μπορείς να τα κάνεις όποτε θες εσύ. Αν δεν πείστηκες και τώρα, αστο τελείως. Δεν θες, μη λες ότι δεν μπορείς.
Οι παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές /ιστοσελίδες για να βρεις ποικίλα προγράμματα προπονήσεων. Όλες οι εφαρμογές είναι διαθέσιμες για κατέβασμα τόσο σε iOS όσο και σε Android.
Εδώ μπορείς να βρεις τα πάντα: από το πώς θα διακοσμήσεις το γάμο σου μέχρι συνταγές για φαγητά χωρίς λιπαρά. Προσοχή, είναι εθιστικό. Βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής, συνταγές, εμπειρίες, οδηγίες και ό, τι άλλο μπορείς να φανταστείς. Ολόκληρα κατεβατά αφιερωμένα στην προσπάθειά μου να επαναφέρω τον πισινό μου στην π.γ. (προ γέννας) κατάσταση.
Couch to 5Κ
Είσαι αρχάρια στο τρέξιμο; Με το Couch to 5K θα σηκωθείς από τον καναπέ σου και θα τρέξεις 5 χιλιόμετρα σε 9 εβδομάδες. Μη σε τρομάζουν τα 5 χιλιόμετρα. Τίποτα δεν είναι. Αυτή η εφαρμογή είναι στην ουσία ένα λεπτομερέστατο χρονοδιάγραμμα που και ο πιο αρχάριος δρομέας του κόσμου να είσαι, θα είσαι σύντομα σε θέση να κάνεις πολλά. Αν πάλι είσαι από εκείνες που τρέχουν μόνο αν τις κυνηγάνε ζόμπι, υπάρχει και η έκδοση Zombie Couch 5K.
BeachBody
Θες το τέλειο σώμα για να βγεις στην παραλία; Με το BeachBody μπορείς να το έχεις. Εύκολο και ανώδυνο, το κάνεις από το σπίτι σου, έχει και DVD με όλα τα προγράμματα προπόνησης. Υπάρχει και συνδρομητική υπηρεσία για ακόμα περισσότερα.
Bar Method Online
Η μέθοδος Bar είναι μια μίξη μπαλέτου και γιόγκα, ενώ ενσωματώνει και πιο παραδοσιακά στοιχεία προπόνησης, όπως τα βάρη. Αν δεν έχεις χρόνο να παρακολουθήσεις κάποιο ομαδικό, μπορείς να μετατρέψεις το σπίτι σου σε γυμναστήριο κι ας μην έχεις μπάρα σαν αυτή του μπαλέτου. Μια φορά το δοκίμασα και δεν ήταν καθόλου εύκολο. Ούτε να φταρνιστώ δεν μπορούσα από τους πόνους. Άξιζε όμως τον κόπο γιατί τα αποτελέσματα ήταν άμεσα και θεαματικά.
YouTube
Το γνωστό σε όλους μας YouTube πέρα από τα άχρηστα βίντεο που έχει και βαριόμαστε να βλέπουμε, έχει και κάποια χρήσιμα. Υπάρχουν χιλιάδες βίντεο με προγράμματα γυμναστικής για να ασκηθείς μόνη σου σπίτι αποτελεσματικά και ανέξοδα.
Αν για παράδειγμα σου αρέσει η γιόγκα δες τα παρακάτω βιντεάκια και πάρε μια γεύση:
Sweat
Το Sweat είναι ένας διαδικτυακός «τόπος» προπόνησης σχεδιασμένος ειδικά για γυναίκες. Υπάρχουν ποικίλες προπονήσεις, από προπόνηση με βάρη έως ασκήσεις για μετά τον τοκετό. Μπορείτε να αλλάξεις το είδος των προπονήσεων όποτε το κρίνεις απαραίτητο, πράγμα που είναι καλό αν είσαι όπως και εγώ, δηλαδή άτομο που βαριέται τις ίδιες ασκήσεις και θέλει μια αλλαγή.
Amazon Prime Video
Αγαπάμε το Amazon Prime και ειδικά τώρα που υπάρχουν χιλιάδες βίντεο προπόνησης όλων των ειδών στα οποία μπορείς να έχεις δωρεάν πρόσβαση μέσω της συνδρομής Prime Video. Αγαπημένα είναι το Shazzy Fitness: In the Beginning και το TheGymbox Workouts On Demand.
Sworkit
Αξίζει τον κόπο; Βάλε ένα χαλάκι κάτω και θα ιδρώσεις όσο δεν πάει. Ανεξάρτητα από τη σωματική σου κατάσταση, δεν υπάρχει περίπτωση να μη βρεις κάτι που να σου ταιριάζει. Μπορείς να φτιάξεις τη δική σου προπόνηση με τις ασκήσεις που θες εσύ ανάλογα με τους στόχους σου.
7-Minute Workout App
Ένα 7λεπτο τη μέρα δεν μπορεί θα το βρεις. Δεν φαντάζεσαι τί χωράει σε ένα 7λεπτο. Ιδανικό για όσους δεν έχουν καθόλου χρόνο, αλλά θέλουν να ασκηθούν.
OBE (Our Body Electric)
Είναι σαν να είσαι σε ομαδικό χωρίς να είσαι. Δουλεύει ο καθένας από το σπίτι του και όλοι μαζί. Είναι δηλαδή μια Online τάξη. Ο προπονητής σου ξέρει ότι σε έχει απέναντί του και σε αποκαλεί με το μικρό σου για να σε παρακινήσει, σαν να σε είχε μπροστά του εκείνη τη στιγμή.
Το καλύτερο με όλα τα παραπάνω είναι ότι και να χάσεις ένα μάθημα δεν έγινε και τίποτα. Αν δεν έχεις χρόνο ή το ξέχασες, μπορείς να το κάνεις το βράδυ ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας θες. Δεν απαιτείται να είσαι απίκο για να μην πάρεις απουσία.
Πηγή: scarymommy.com